謝母和謝雲將家裡的好東西拿出來，給他整了一頓好吃的。
後來謝家村眾人也聽說了他歸來的消息，也都紛紛過來看他。
謝俞跟大傢伙說了一會兒話，也了解了一番他們這些日子的生活。
就目前而言，如今謝家村人在青岡寨除了住的地方不如從前之外，生活並不以前差。
蓋因為今年地里的收成他們不用交稅，全都歸自家所用，米缸充實，日子自然也就好過。
敘過舊後，謝俞便去尋穆老大，穆老大已經酒醒了，見到他便笑道「當初你走的時候，說我們的青壯是一盤散沙，教了我一些法子訓練大家，我這些日子按照你教的法子訓練大家，瞧著小伙子們倒是確實有些長進，你不如隨我去瞧瞧，也好看看如今小伙子們能不能入你的眼。」
第56章 救命恩人被滅門了嗎？7
謝俞來之前, 其實青岡寨的青壯是不怎麼操練的，畢竟他們不是正規的兵勇，也不是靠殺人越貨而活的土匪, 他們只是在這個世道活不下去的良民, 他們骨子裡是不喜歡殺戮的，再加上也沒有什麼操練的方法，所以平時最多也就是原本的老三現在的岳老四帶著十幾個彪勇體壯的耍耍大刀而已, 根本就不成系統。
之前謝俞來投青岡寨，次日穆老大派了人去接謝家村的人, 他留在青岡寨轉悠了一圈就發現了這個問題，所以他臨走前給穆老大說了這操練的重要性, 也說了幾個基本的操練項目讓他們按照這個來進行操練。
項目並不是很多，畢竟那個時候他還只是一個獵戶, 肯定沒辦法懂很多軍事上的東西，而且有一些他自己不在，他也擔心他們亂搞出事，所以主要提議他們進行幾方面的訓練。
一是耐力訓練。古代軍營耐力訓練主要是負重訓練，因為士兵上戰場的時候要穿戴幾十斤重的甲冑, 他們想要保持戰鬥力, 甚至提高戰鬥力就必須要進行負重訓練。
不過青岡寨不是軍營, 也沒有甲冑, 所以負重訓練暫時還不需要, 謝俞就建議他們進行跑步訓練。
其實大部分青壯都是農門出身，平時都是要耕地, 體能本身就不錯，也很有一把力氣，但這並不代表他們就有戰鬥力, 也不代表他們的耐力夠強。
在轉移靠跑走的古代，步兵們長途跋涉是常事，但要怎麼在轉移的過程中能夠保持既快又穩還能夠節省體力，科學的呼吸方法以及跑步姿勢就很總要了。
特別是他們現在住在山裡，以後如果要進攻其他山寨，他們便要會走山路，會在山林里作戰，只有他們更加熟悉山地，他們在作戰過程中才能夠掌握更多的優勢，也才能夠打敗敵人。
因此謝俞就建議穆老大將跑步這個項目作為一個固定的項目，每天早晚讓青壯們沿著不同的山路在規定的時間裡上下山，讓他們在跑步行走的過程中使用謝俞教授的呼吸方法，調整自己的跑步姿勢，讓自己跑得更加快捷輕鬆。
耐力訓練除了跑步之外，還有一個摔跤訓練，這個項目可以安排在武器訓練後面。
第二個項目就是武器訓練了。